So gesund ist Nordic Walking
Sportmuffel, Einsteiger oder Leistungssportler – sie alle profitieren vom Nordic Walking. Das Gehen mit den Stöcken wird gern als gemütliche Seniorenbewegung angesehen, dabei ist es eine hocheffektive Sportart. Bei richtiger Technik sind mehr als 600 Muskeln in Bewegung, wenn man an Stöcken die Landschaft durchschreitet – das bedeutet, neun von zehn Muskeln werden aktiviert. Doch während andere Sportarten einzelne Muskelpartien besonders ansprechen und häufig sogar überfordern, glänzt Nordic Walking durch seine schonenden Eigenschaften. Verletzungen sind die absolute Ausnahme.
Gesunde Knochen, gesunde Organe
Durch den Einsatz so vieler Muskelgruppen ist die Palette der Gesundheitseffekte beim Nordic Walking scheinbar endlos. Es stärkt Herz, Kreislauf und fördert den Stoffwechsel. Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen in Armen und Beinen werden kräftiger und damit belastbarer. Die stärkere Bauch- und Rückenmuskulatur kann Haltungsschäden verhindern und Schmerzen in der Brust oder im Rücken mildern. Auch gegen Alterserscheinungen wie Osteoporose oder Diabetes ist Nordic Walking geeignet. Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination nehmen zu und verhelfen zu neuer Lebensfreude.
Bei Übergewicht ist Nordic Walking ebenfalls optimal. Denn auch mit einigen Pfunden zu viel kann man den Sport leicht ausüben. Fettverbrennung und Kalorienverbrauch steigen an, der Speck an Hüften und Gesäß nimmt ab. Rund 400 Kilokalorien werden in einer Stunde Nordic Walking verbrannt. Mit den ersten Erfolgen wachsen Selbstvertrauen, Lebensqualität und Körpergefühl. Das motiviert zum Weitermachen.
Sport macht glücklich
Wer Sport treibt, darf sich auch über eine bessere allgemeine Verfassung freuen. Da beim Nordic Walking im Vergleich zum allgemeinen Walking rund fünf Prozent mehr Sauerstoff aufgenommen wird, steigt der Bluttransport. Das wiederum stärkt das Herz und senkt den Blutdruck. Das Immunsystem profitiert davon ebenso wie die Konzentrationsfähigkeit. Stress wird abgebaut, die Produktion von Glückshormonen angeregt.
Und nicht zuletzt ist es der Spaß, der Nordic Walking so gesund macht. Denn wer sich allein oder in der Gruppe an frischer Lust bewegt, genießt die Natur, die Gesellschaft, das Leben.